Omiljena dijeta za 7, 12, 14 dana - jelovnik, rezultati, fotografije i recenzije

Ova metoda mršavljenja uključuje sedmodnevnu dijetu, tijekom koje možete izgubiti 10 kg.

Preporučljivo je slijediti ovu dijetu ne više od jednom godišnje. Ako slijedite ovu metodu mršavljenja bez prekida, možete naštetiti svom zdravlju.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Tijekom mršavljenja dopušteno je:

• piti filtriranu vodu i bez plinova, mliječne proizvode (kefir, mlijeko);
• postoji jogurt, koji sadrži samo prirodne sastojke;
• konzumiraju juhu.

Prilikom odabira kefira i mlijeka obratite pozornost na to da sadrže malu količinu kalorija.

Zabranjeni proizvodi:

• gazirana pića i slatka voda;
• majoneza i kiselo vrhnje;
• sol;
• granulirani šećer;
• alkoholna pića;
• proizvodi od brašna.

Prednosti i nedostatci

Prednosti dijete uključuju:

• mogućnost povećanja porcija;
• kratko razdoblje gubitka težine;
• smanjenje veličine želuca;
• eliminacija toksina i toksina iz tijela.

nedostaci:

• izvrstan test za crijeva tijekom dana pijenja;
• vjerojatnost porasta krvnog tlaka;
• vjerojatnost pogoršanja kroničnih bolesti;
• nedostatak vitamina u hrani za mršavljenje.

Kontraindikacije

Neki nutricionisti klasificiraju omiljenu dijetu kao strogu. Iz tog razloga ne preporuča se sjedenje na njemu onima koji imaju kronične bolesti i probleme s jetrom.

Također je nepoželjno pridržavati se takve prehrane za one koji:

1. Gastritis.
2. Kolitis.
3. Problemi u radu srčanog sustava, bubrega.

Glavni koraci prije početka mršavljenja

Prije nego počnete promatrati svoju omiljenu dijetu, morate proći kroz određene faze:

1. Posjetite nutricionista ili terapeuta, napravite potrebne pretrage kako biste utvrdili uzrok prekomjerne težine. Ako je problem vezan uz prejedanje, a ne bolest, onda je prehrana najbolji pomoćnik u borbi protiv ove bolesti.
2. Unaprijed pripremite svoje tijelo za novu prehranu. Nekoliko dana prije dijete počnite isključiti iz prehrane brašno i slatke proizvode, gazirana pića, začine, kuhinjsku sol.
3. Steknite naviku piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno.
4. Pronađite optimalno vrijeme za dijetu. To može biti odmor, vikend ili izlet izvan grada. Ništa vas ne smije odvratiti, uključujući posao, od držanja nove prehrane.
5. Kupite vitamine. Tijekom dijete, hrana je rijetko uravnotežena. Kako se zdravstveno stanje ne bi pogoršalo, potrebno je svakodnevno uzimati vitaminske komplekse.

Omiljeni savjeti i pravila o prehrani

1. Ako u procesu mršavljenja osjetite zatvor, počnite konzumirati 40 g suhih mekinja dnevno. Uzmite laksativ noću za čišćenje crijeva i normalizaciju mikroflore.
2. Redovito uzimanje multivitamina spriječit će migrene, slabost i vrtoglavicu.
3. Nemojte se držati dijete dulje od 7 dana, jer je svaka mono-dijeta namijenjena upravo takvom razdoblju pridržavanja.
4. Dnevni unos od 2 litre vode podrazumijeva korištenje juha od nemasnog mesa, niskokaloričnih kefira, nemasnih milkshakeova.
5. Na dan povrća jedite povrće sirovo ili pripremite salate sa žlicom maslinovog ulja. Također prokuhati, dinstati, peći povrće, ali bez začina i suncokretovog ulja.
6. Na dan proteina jedite bjelanjke po izboru, kuhana pileća prsa, grah, ribu, nemasni svježi sir, plodove mora ili grah.
7. Nemojte slijediti svoju omiljenu dijetu duže od tjedan dana, čak i ako želite još više smršavjeti. Bolje je zadnji dan mršavljenja jesti onu hranu koja vam je pomogla da smršate.
8. Pazite na svoje zdravlje tijekom dijete i slijedite savjete nutricionista.

Preporuke europskih nutricionista za brzo mršavljenje

Tijekom mršavljenja pridržavajte se svih savjeta stručnjaka, a to su:

• voditi zdrav način života;
• jesti uravnoteženo i frakcijski;
• jesti više svježeg povrća, voća;
• piti najmanje 2 litre čiste vode;
• vježbanje;
• razmišljati pozitivno;
• vodite dnevnik upisa u koji bilježite hranu koja se jede tijekom dana;
• suzdržati se od jesti granulirani šećer;
• nemojte oštro ograničavati uobičajenu prehranu;
• odustati od brašna, slatkih proizvoda;
• jesti cjelovite žitarice i žitarice;
• piti mliječne napitke s niskim udjelom masti;
• zamijenite masno meso nemasnim mesom puretine, piletine, teletine;
• nemojte se prejedati.

Važna načela omiljene prehrane

Dijeta:

1. Neparni dani - samo voda.
2. Parni dani - povrće, voće.

Prije nego počnete s ovom tehnikom mršavljenja, provjerite njezina glavna načela:

1. Nekim ženama je iznimno teško izdržati sedam dana bez čvrste hrane. Iz tog razloga nutricionisti preporučuju odustajanje od aktivnog načina života prilikom mršavljenja.
2. Tijekom pitkih dana dijete pijte juhe, filtriranu vodu kako bi se tijelo lakše naviknulo na novu prehranu.
3. Tijekom voćnih dana jedite svaka dva do tri sata kako biste izbjegli napade gladi.
4. Ostalim danima na jelovniku treba biti piletina, jaja, plodovi mora.
5. Jedite voće danju kako biste smanjili glad.
6. Izbjegavajte svježi sir, prirodni jogurt u velikim količinama.
7. Napustite dijetu glatko i postupno. Nakon njega nemojte se odmah vraćati visokokaloričnim namirnicama, inače nećete primijetiti nikakav učinak.
8. Kako bi učinak mršavljenja potrajao dulje vrijeme, suzdržite se od visokokaloričnih obroka i namirnica koje pridonose brzom debljanju.

Detaljan jelovnik prehrane Favorit

Sedmodnevna tehnika mršavljenja uključuje specifičnu prehranu. Pijte crni, zeleni čaj bez dodavanja granuliranog šećera pri prvim napadima gladi cijelim danima i noću.

1. dan

Na ovaj dan pijte bilo koju tekućinu, osim pića koja sadrže alkohol, vodu s plinovima.

• Doručak - čaše kefira ili čaja bez šećera.
• Ručak - 200 gr. juha kuhana od pilećeg mesa bez kuhinjske soli.
• Popodnevni snack - čaša prirodnog jogurta za piće.
• Večera - čaša mlijeka.

2. dan

Ovaj dan je dan povrća. Jedite puno bijelog kupusa jer ima dobar učinak sagorijevanja masti.

• Doručak - 2 svježe rajčice.
• Ručak - svježa salata od začinskog bilja, krastavaca i kupusa, malo ulja.
• Popodnevni međuobrok - 2 svježa krastavca.
• Večera - svježa salata s paprikom, začinskim biljem i krastavcima.

3. dan

• Doručak - nezaslađeni čaj, milkshake.
• Ručak - 220 ml mlijeka, 0, 15 kg pileće juhe.
• Popodnevni međuobrok - 220 ml fermentiranog mliječnog napitka.
• Večera - 220 ml mlijeka.

4. dan

Ovaj dan je voćni. Jedite neograničene količine bilo kojeg voća.

• Doručak - dvije naranče, zreli grejp.
• Ručak - salata od vašeg omiljenog voća.
• Popodnevni snack - kruška, jabuka.
• Večera je samo grejp.

5. dan

• Doručak - 2 jaja.
• Ručak - kuhana riba u količini od 0, 2 kg, kuhana piletina i grašak.
• Popodnevni snack - 0, 1 kg svježeg sira.
• Večera - 0, 1 kg sira.

6. dan

• Doručak - čaša fermentiranog mliječnog napitka, čaj bez šećera.
• Ručak - 220 ml svježe iscijeđenog soka od grejpa, pileća juha.
• Popodnevni međuobrok - 220 ml milkshakea.
• Večera - 220 ml mlijeka.

7. dan

• Doručak - 2 jaja, šalica zelenog čaja.
• Ručak - bilo koje voće, juha od heljde.
• Popodnevni međuobrok – voće.
• Večera - salata od povrća.

Tvrda verzija dijete Favorit za 7 dana

U procesu promatranja ove metode mršavljenja, iz tijela se uklanja višak tekućine, toksina i toksina.

Ne zaboravite na uzimanje vitamina tijekom tog razdoblja, jer je prehrana vrlo ograničena i moguće je pogoršanje dobrobiti.

Da biste učvrstili dobiveni rezultat, a možete izgubiti od 3 do 8 kg, nakon dijete odustanite od slatkih i brašnastih proizvoda, provedite više vremena na svježem zraku i počnite se baviti sportom. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, odradite 15-minutnu vježbu nakon buđenja.

Jelovnik za tjedan izgleda ovako:

1. ponedjeljak i utorak- neograničene količine kefira i čiste vode bez plinova.
2. srijeda- dan posta, tijekom kojeg jesti jabuke u bilo kojoj količini. Po želji se mogu zamijeniti narančama. Ne zaboravite na režim pijenja, najmanje 2 litre vode dnevno.
3. četvrtak petak subota- čista voda, kuhana piletina bez kože.
4. nedjelja- na ovaj dan bolje je ostati kod kuće, jer tijekom dana pijte suho vino i jedite sir. Za jednu čašu vina dopušteno je pojesti 30 grama. sir.

Omiljena dijeta 12 dana

Ovaj jelovnik prehrane predstavljen je u proširenoj verziji. Postoje 2 vrste Omiljene dijete za 12 dana.

U prvoj opciji, prvi tjedan mršavite prema standardnom sedmodnevnom jelovniku Vaše omiljene dijete.

U drugoj opciji mršavljenja podijelite razdoblje od 12 dana na 4 trodnevne mono dijete.

Prva opcija

• Sedmi dan - dan posta na mineralnoj vodi.
• Osmi dan je dan povrća, tijekom kojeg možete jesti bilo koje povrće i u bilo kojoj količini piti dovoljno vode.
• Deveti dan je dan kefira, tijekom kojeg pijete bilo koju količinu nemasnog kefira.
• Deseti dan je proteinski dan, jedite namirnice navedene u 5. danu dijete.
• 11. dan - Pijte zeleni čaj cijeli dan.
• Dvanaesti dan - izlazak iz prehrane, prema 7. danu dijete jedite voće kako biste nadoknadili nedostatak vitamina koji se javlja tijekom mršavljenja.

Druga opcija

• Prva tri dana - pijte kefir s minimalnim udjelom masti u bilo kojoj količini.
• Druga tri dana - jedite svježe i pečene jabuke u bilo kojoj količini.
• Treći tri dana - jedite kuhani pileći file kuhan bez soli i začina, ne zaboravite na režim pijenja.
• Četvrta tri dana – uz svaki obrok pojedite 30 grama sira i popijte čašu suhog vina.

Jedna čaša vina je 150 ml. Vino možete zamijeniti sokom od grožđa ili nara.

Omiljena dijeta 14 dana

Tijekom dvotjedne dijete slijedite jelovnik dvije gore opisane sedmodnevne tehnike mršavljenja.

Ovih dana pijte, osim čiste vode, voćne napitke, milkshake, ali bez dodatka granuliranog šećera.

Također je dopušteno:

• šalica kave (ne više od jedne dnevno);
• zeleni kokteli od bilja, vode i nekoliko voća;
• smoothieji od voća i povrća;
• kompoti;
• krumpira, ali u malim količinama i samo u dane povrća.

Dakle, možete odabrati jelovnik svoje omiljene dijete prema svojim željama, čineći dijetu štedljivom.

Rezultati i recenzije nakon dijete Favorit

Uz strogo pridržavanje ove metode mršavljenja, većina žena u prosjeku smršavi za osam do deset kg.

No, je li dijeta tako jednostavna kao što se čini na prvi pogled? Doznajmo to od žena koje su se toga pridržavale.

Prva recenzija, djevojka, 25 godina

Prvi put sam bila na dijeti Favorite prije godinu dana. Moj rezultat je bio minus 9 kg. Ne mogu reći da sam lako podnijela gubitak kilograma, ali u usporedbi s drugim dijetama, Favorite je učinkovit i ne ekstreman način mršavljenja.

Druga recenzija, žensko, 32 godine

Kad bi me pitali vrijedi li se gladovati da biste smršavili, ili je bolje sjesti na moju voljenu, onda bih preporučio drugu opciju. Ova dijeta mi je pomogla, uspjela sam izgubiti do 7 kg. I nije mi više trebao.

Treća recenzija, žensko, 41 godina

Što je ženi potrebno za dobro raspoloženje? Dobra figura i samopouzdanje. Nažalost, ne mogu se pohvaliti vitkim strukom, pa povremeno idem na različite dijete. Nedavno sam probala Favorite, izgubila 11 kg, ali sam malo ograničila dijetu koja je naznačena na jelovniku. Jednostavno ne volim meso. Ostatak rezultata je zadovoljan.

Četvrta recenzija, žensko, 26 godina

Sjedila sam na 12-dnevnoj omiljenoj dijeti, izgubila 5 kg za cijelo razdoblje. Najteže je bilo izdržati sedmi dan, jer mineralnu vodu ne volim od djetinjstva. Ali lijepa figura zahtijeva žrtvu i, zahvaljujući ovoj metodi mršavljenja, riješila sam se viška kilograma.

Peti savjet, žena, 35 godina

Jedva je izdržala 14-dnevnu Omiljenu dijetu. Rijetko idem na dijete, ali prije rođendana odlučila sam dovesti tijelo u red. Smršala je 7 kg i ušla u svoju omiljenu haljinu. Hoću li i dalje slijediti ovu tehniku mršavljenja? Da, ali samo ako sebi prilagodim jelovnik. Nažalost, u početku to nije učinila.

Pregled četvrtog dana

Djevojka, 22 godine

Žurim s vama podijeliti recenziju četvrtog dana Omiljene dijete. Ako sam sve ostale dane jedva izdržao, htio sam jesti nešto zabranjeno, onda mi je četvrti dan prijao. Međutim, konzumacija citrusa ujutro može dovesti do toga da će trbuh boljeti. Pa sam malo dotjerao jelovnik i popio šalicu zelenog čaja.

U principu nemam ništa protiv ove dijete, ali je hrana u njoj jako ograničena. Takva prehrana je poželjnija ljeti, zimi vas tjera u melankoliju i bolje je pridržavati se drugačijeg načina mršavljenja.

Ispod na fotografiji vidjet ćete rezultate Omiljene dijete za 7 dana.

Zaključak

1. Držite se prehrane samo ako nema zdravstvenih problema.
2. Prije gubitka kilograma posjetite nutricionista ili terapeuta kako biste utvrdili uzroke viška kilograma.
3. U procesu mršavljenja pijte najmanje 2 litre vode dnevno.